5 maneiras de caminhar para diminuir o stress
Se sua vida é estressante dê uma caminhada. Caminha não só é uma maneira fácil de queimar algumas calorias extras mas você também pode se acalmar em apenas alguns minutos . Da próxima vez que o stress o atingir ponha um par de ténis e vá caminhar. AOL Health dá algumas dica para transformar a sua caminhada em redução de stress. Elas são:1- Adopte a atitude certa.
Diga a você mesma que caminhar vai ajudá-lo a cumprir mais itens da sua lista de coisas a fazer. O exercício fá-lo sentir melhor e pensar mais claramente e assim você torna-se mais produtivo.
2- Caminhe de manhã.
Caminhar de manhã cedo , antes de estar toda gente na rua, dá-lhe oportunidade de focalizar em você mesmo e ter clareza nas respostas - diz o Suki Munsell, PhD, director do Dynamic Health and Fitiness Intitute in Corte Madera, CA. " Quando o meu dia é uma loucura , com muitas decisões á frente caminhadas matinais trazem respostas e clareza "
3- Procure novos cenários
Escolha uma rota que leve a ruas sossegadas ou através de um parque bonito. Quanto mais bonito for o que cerca mais calmo você vai ficar. Caminhar em ruas movimentadas e vizinhanças inseguras ou depois de estar escuro apenas adiciona ao seu stress
4-Diminua o seu passo.
Obrigar-se a ir mais depressa ou mais longe apenas aumenta o seu stress. Durante os tempos tensos caminhe sossegadamente.
5- Faça muitas caminhadas.
Se seu horário é muito ocupado e você não consegue achar tempo para sua caminhada , caminhe antes ou depois do almoço ou entre compromissos . Até 5 minutos de caminhada são suficiente para carregar suas baterias
Link: 5 ways to Walk For Stress Relief
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